Evliliğimde Nasıl Mutlu Olurum?

İnsan hayatına ilişkin en önemli kurumlardan biri olan evlilik, birçok bilim dalının araştırma konusu olmuştur. Mutlu ve uyumlu bir evlilik, insan ruh ve beden sağlığı için önemli bir yerde olduğundan evlilikte mutluluk, evlilikte iletişim ve iletişimi sürdürebilme gibi kavramlar pek çok araştırmaya temel oluşturmuştur.

Tüm toplumlarda “evlilik” aile kurumunun temeli olması bakımından evrensel bir kavram olarak benimsenmektedir. Evlilik kararı alarak ortak bir yaşama başlayan eşler bu süreçte olumlu-olumsuz çeşitli deneyimler yaşamaktadır.

            Evlilik, iletişim ve etkileşim süreci olmakla birlikte aynı zamanda eşler arasında uyumun gerektiği bir birlikteliktir. Bu birliktelikte ilişkinin uyumu ve doyumu arttıkça evlilikteki mutluluk da aynı oranda artmaktadır.

Evlilikte sağlıklı bir iletişim kurmak ve bu ilişkiyi olumlu sürdürebilmek:

1.      Şeffaf Olun! Evliliklerde yaşanan en büyük problemlerden biri çiftlerin ilişkilerinde şeffaf olmamaları ve de duyguların net olarak paylaşmamasıdır. Sağlıklı bir evlilikte duyguların ya da düşüncelerin biriktirilmemesi, açıkça ifade edilmesi oldukça önemlidir.

2.      Duyguyu Anlamaya Çalışın: Evlilikte duyguyu paylaşmak yani “empati” yapmak ilişkiyi olumlu kılan en önemli faktörlerden biridir. Partnerinizin sadece söyledikleri değil, kimi zaman ses tonundan, kimi zamansa vücut dilinden ya da yüz ifadesinden onu anlamayı çalışınız.

3.      Sihirli Sözcükler Kullanın! Evlilikte yapılan yanlışlardan biri de “eşim zaten biliyor, söylememe ne gerek var” algısıdır. Ancak insanoğlunun var olma sürecinden bu yana hep sevgiye ihtiyaç duymaktadır. Bu yüzden de sevginin dili olan sihirli sözcükleri (seni seviyorum, benim için çok değerlisin…) kullanmakta cömert olmaktan çekinmemelisiniz.

4.      Net Olun, Rol Yapmayın! Bazı çiftler evliliklerinde oldukları gibi görünmekten, istek ve beğenilerini ifade etmekten kaçınırlar.  Ancak bu durum neticesinde eşler birbirlerini tanımakta ve birbirlerine uyum sağlamakta güçlük çekerler.

5.      Eleştirmeden İletişim Kurun: Evlilik kurumunda yapılan yanlışların bir diğeri de iletişim kurarken “eleştiri” yapmaktır. Eleştiriyle yapılan her iletişim maalesef ki eşler arasındaki anlaşmazlığı daha da yıkıcı bir hale getirmektedir. İşte bu yüzden evliliğinizde eleştiriden kaçınılmalı, “SEN …” le başlayan (sen de zaten hiçbir işi yapamıyorsun, sen çok dağınıksın…) hiçbir eleştiri cümlesi kurulmamalıdır.

6.      Hayalci Değil Gerçekçi Olun: Öncelikli olarak mükemmel ya da kusursuz bir evlilik yoktur. Hayal ettiğiniz ya da sanal ortamlarda görmüş olduğunuz pembe bir evliliğin gerçekleşme olasılığı araştırmalarda da görüldüğü üzere pek de mümkün değildir. Ancak evliliğinizde bir değişim istiyorsanız bunu birlikte değiştirmek için çaba harcamalısınız. Eşinizin tek taraflı değişmesini beklememelisiniz, onu olduğu gibi kabul etmelisiniz.

7.      Cinsel Yaşamınızı Canlı Tutunuz: Cinsellik eşler arasında sadece bedensel bir ihtiyaç değildir. Aksine evlilik uyumunu etkileyen ruhsal bir paylaşımdır. Cinsel yaşamınızdaki uyumsuzluklar diğer alanlara da yansıyacağından, eşlerin birbirlerinin cinsel istek ve beklentilerine duyarlı olunmalıdır.

8.      Destek Alın! Eşinizi çok sevmeniz ya da uyumlu bir çift olsanız da zaman zaman evliliğinizde içinden çıkamadığınız zor süreçlerin içinde olabilirsiniz. İşte bu durumda evliliğinize objektif bir şekilde yaklaşacak bir profesyonelden destek almanız evliliğiniz için faydalı olacaktır. Bu süreçte başvurulan evlilik terapilerinde eşlerin tek yönlü bakış açılarından çıkması, karşı tarafın duygu ve düşüncelerini anlaması sağlanır ve ortak paydada buluşulmasını sağlanır. Aynı zamanda evlilik terapisinde devamlı tartışılan ya da hiç konuşulmayan konular konuşulabilir hale gelir ve bir çözüme kavuşturulması amaçlanır.

Unutmayın ki mutlu bir evlilik için önce sağlıklı iletişim kurmak gerekir!

Gözde NALBANTOĞLU

Uzman Psikolog

  Ergenlik dönemi, insanın yaşamındaki geçiş dönemlerinden bir tanesidir. Ergenlik dönemi ile birlikte çocuk, yetişkinliğe ilk adımı atar. Çocuğun ergenlik dönemine girmesiyle birlikte çoğu aileyi birtakım zorluklar beklemektedir. Psikolojik, fiziksel ve sosyal yönden değişime başlayan ergen, etrafındakilerinin de bu değişime uyum sağlamasını ister.  Ergen, bu dönemde gelişimini tamamlamak adına bir kimlik arayışındadır,  aileden ayrışma, bireyselleşme gibi  ihtiyaçları oluşmaktadır.  ‘’ Ben kimim ‘’, ‘’ hayattan beklentilerim neler’’ sorularına cevap veren ergenler benlik algılarını oluşturmaktadır.  Fırtına-gerginlik dönemi diye de adlandırılan ergenlik döneminde ergenin en büyük şikayeti anlaşılmadığını düşünmesidir. Anne, baba veya bakım veren çocuğunu ne kadar iyi tanıyorsa bu süreci daha az çatışmalı geçirebilmektedir.  Burada ergen psikolojisini,  duygu iniş çıkışlarını, değişimini ,  anlayışla karşılanması gerekir.  Kendisi bile süreci ve bu duygu yoğunluğunu tam adlandıramazken ailesi tarafından eleştiriye ve yargılanmaya değil, kabul görmeye, anlaşılmaya ihtiyacı vardır. Genel olarak ergenlik dönemi zor olsa da , ergenlerin davranışları birbirinden farklı olabilmekte, değişiklik göstermektedir.  Kimi isyankar davranışlar sergilerken, kimi sessiz sakin , kimini ise saldırganca davranıyorken gözlemleyebiliriz.  Çıkan çatışmalar, kriz haline dönmeden çözüme kavuşuyorsa, ergen psikoloğuna ihtiyaç duyulmadan bazen aile bu süreci tamamlayabilmektedir. Peki aile bu süreci kendi içinde nasıl çözüme kavuşturmalı ve ergen çocuk psikoloğuna hangi durumlarda başvurulmalı, ergen psikoloğuna başvurulduğunda nasıl bir yol izlenir, neler yapar. 

Öncelikle aile bu süreci çok iyi bilmeli, anlamalı ve özenli davranması gerekir. Bunun için aile, çocuk psikoloğundan destek alıp kendisini hazırlayabilir.  Ergen bu dönemde ne kadar tutarsızsa,  aile o denli tutarlı davranmalıdır. Ergen gelişimi gereği,  biyolojik, psikolojik ve fiziksel olarak değişimleri yaşarken , ailenin davranışlarıyla ve sözleriyle şunu ifade etmesi gerekir:  ‘’ Ben yanındayım’’, ‘’ Seni anlıyorum’’, ‘’ İsteklerin ve arzuların değişebilir, fikirlerine saygı duyuyorum’’ , ‘’senin için buradayım, ne yapabilirim?’’ . Ergen burada anlaşıldığını ve değer gördüğünü hisseder. Güvende olduğunu düşünür. Unutmayın çocuğunuz bağımsızlık arayışında, kendi kararlarını vermek istiyor, kim olduğunu anlamak istiyor. Bunu ailesinin anlamadığını düşünen ergen kendi bildiği ve gördüğü yöntemlerle kanıtlamaya çalışacaktır. Onun kurmaya çalıştığı dünyasına destek olun, kendi dünyasında çoğunlukla yalnız kalmak isteyecektir, bu noktada aile endişeye kapılıp ‘’ tek başına ne yapıyorsun odanda, gel yanımızda otur’’ gibi cümleler kurmamalı, ‘’ yalnız kalmak isteyebilirsin, bizim yanımıza gelmek istediğin zaman gelebilirsin’’ gibi suçlayıcı ve yargılayıcı dilden uzak bir şekilde, istediğin zaman bize ulaşabilirsin biz buradayız mesajlarını her daim vermeli, hoşgörülü iletişim kurmalıdır ki ergen olumsuz bir durumla karşılaştığında ailesiyle paylaşmakta güçlük yaşamasın.   

Ergenlik döneminde aileyi endişeye sokan bir diğer durum ise kurulan arkadaşlıklardır. Aile için ne kadar endişe verici bir durum olsa da, ergen için en önemli konulardan bir tanesidir. Bir yere ,bir gruba ait olmak büyük bir arzudur. Ergen bilmediği duyguları yaşarken burada arkadaşlarından rol model alır. Birbirleri gibi kıyafet giyerler, konuşma tarzları benzer, aynı sanatçıdan, aynı müzik türünden hoşlanırlar. Bunları yaptıkça kendini oraya ait hissetmeye ve aileden bağımsızlığını ilan etmeye başlamaktadır. Aile bu davranışları gözlemleyip, ergeni değişmekle suçlayıp yasaklar koymamalıdır. Bunların gelişiminin bir parçası olduğunu bilip, kurduğu arkadaşlıkları desteklemelidir. Olumsuz durumlara karşı bilinçlendirilmelidir. Çocuğunuzla sohbet ederek  arkadaşlarını tanımaya çalışın. Bunu başka yollarla denemeyin, farklı yollar çocuğunuzun size olan güvenini kırıp, sizden uzaklaşmasını sağlayacaktır.  

Ergenlik süreci, açık, koşulsuz sevgi, hoşgörülü iletişimden uzak olduğunda aile içinde baş edilmesi çok daha güç problemler ortaya koyuyor. Ergen psikolojini etkileyen birçok faktör ortaya çıkıyor. Ergenlerde depresyon, davranış bozukluğu, yeme bozuklukları, intihar, obsesif-Kompulsif bozukluk gibi çeşitli ergenlik dönemi psikolojik problemlerle karşı karşıya kalınabiliyor. Ergen psikologları bu noktada devreye girmektedir. Aile işin içinden çıkamadığını düşündüğü noktalarda, iletişim konusunda  veya ergenlik dönemi psikolojik belirtilerinden yukarda sıraladığımız durumlar olduğunu düşünüyorsa ergen psikoloğuyla iletişime geçmelidir. 

Aile, ergen çocuk psikoloğuna başvurduğunda psikolojik bir rahatsızlığı olmasa bile, iletişim konusunda danışmanlık verir. Çocuk psikoloğu, ergen ile görüşmeler yapıyorsa, yakındığı durumları ele alıp , bu alanlarda çalışmalar yapar. Aile ile ilgili bir durumsa aileyi de seanslara ara ara alıp devam edebilir. 

Ruhsal bir rahatsızlık varsa, psikoterapide nasıl yol izleyeceğini  netleştirir, tedaviye başlar. Medikal bir tedavi gerekiyorsa, çocuk ve ergen psikiyatristine yönlendirme yapar. 

Ergenlik dönemi, insanın yaşamındaki geçiş dönemlerinden bir tanesidir. Ergenlik dönemi ile birlikte çocuk, yetişkinliğe ilk adımı atar. Çocuğun ergenlik dönemine girmesiyle birlikte çoğu aileyi birtakım zorluklar beklemektedir. Psikolojik, fiziksel ve sosyal yönden değişime başlayan ergen, etrafındakilerinin de bu değişime uyum sağlamasını ister.  Ergen, bu dönemde gelişimini tamamlamak adına bir kimlik arayışındadır,  aileden ayrışma, bireyselleşme gibi  ihtiyaçları oluşmaktadır.  ‘’ Ben kimim ‘’, ‘’ hayattan beklentilerim neler’’ sorularına cevap veren ergenler benlik algılarını oluşturmaktadır.  Fırtına-gerginlik dönemi diye de adlandırılan ergenlik döneminde ergenin en büyük şikayeti anlaşılmadığını düşünmesidir. Anne, baba veya bakım veren çocuğunu ne kadar iyi tanıyorsa bu süreci daha az çatışmalı geçirebilmektedir.  Burada ergen psikolojisini,  duygu iniş çıkışlarını, değişimini ,  anlayışla karşılanması gerekir.  Kendisi bile süreci ve bu duygu yoğunluğunu tam adlandıramazken ailesi tarafından eleştiriye ve yargılanmaya değil, kabul görmeye, anlaşılmaya ihtiyacı vardır. Genel olarak ergenlik dönemi zor olsa da , ergenlerin davranışları birbirinden farklı olabilmekte, değişiklik göstermektedir.  Kimi isyankar davranışlar sergilerken, kimi sessiz sakin , kimini ise saldırganca davranıyorken gözlemleyebiliriz.  Çıkan çatışmalar, kriz haline dönmeden çözüme kavuşuyorsa, ergen psikoloğuna ihtiyaç duyulmadan bazen aile bu süreci tamamlayabilmektedir. Peki aile bu süreci kendi içinde nasıl çözüme kavuşturmalı ve ergen psikoloğuna hangi durumlarda başvurulmalı, ergen psikoloğuna başvurulduğunda nasıl bir yol izlenir, ergen psikoloğu neler yapar. 

Öncelikle aile bu süreci çok iyi bilmeli, anlamalı ve özenli davranması gerekir. Bunun için aile, ergen psikoloğundan destek alıp kendisini hazırlayabilir.  Ergen bu dönemde ne kadar tutarsızsa,  aile o denli tutarlı davranmalıdır. Ergen gelişimi gereği,  biyolojik, psikolojik ve fiziksel olarak değişimleri yaşarken , ailenin davranışlarıyla ve sözleriyle şunu ifade etmesi gerekir:  ‘’ Ben yanındayım’’, ‘’ Seni anlıyorum’’, ‘’ İsteklerin ve arzuların değişebilir, fikirlerine saygı duyuyorum’’ , ‘’senin için buradayım, ne yapabilirim?’’ . Ergen burada anlaşıldığını ve değer gördüğünü hisseder. Güvende olduğunu düşünür. Unutmayın çocuğunuz bağımsızlık arayışında, kendi kararlarını vermek istiyor, kim olduğunu anlamak istiyor. Bunu ailesinin anlamadığını düşünen ergen kendi bildiği ve gördüğü yöntemlerle kanıtlamaya çalışacaktır. Onun kurmaya çalıştığı dünyasına destek olun, kendi dünyasında çoğunlukla yalnız kalmak isteyecektir, bu noktada aile endişeye kapılıp ‘’ tek başına ne yapıyorsun odanda, gel yanımızda otur’’ gibi cümleler kurmamalı, ‘’ yalnız kalmak isteyebilirsin, bizim yanımıza gelmek istediğin zaman gelebilirsin’’ gibi suçlayıcı ve yargılayıcı dilden uzak bir şekilde, istediğin zaman bize ulaşabilirsin biz buradayız mesajlarını her daim vermeli, hoşgörülü iletişim kurmalıdır ki ergen olumsuz bir durumla karşılaştığında ailesiyle paylaşmakta güçlük yaşamasın.   

Ergenlik döneminde aileyi endişeye sokan bir diğer durum ise kurulan arkadaşlıklardır. Aile için ne kadar endişe verici bir durum olsa da, ergen için en önemli konulardan bir tanesidir. Bir yere ,bir gruba ait olmak büyük bir arzudur. Ergen bilmediği duyguları yaşarken burada arkadaşlarından rol model alır. Birbirleri gibi kıyafet giyerler, konuşma tarzları benzer, aynı sanatçıdan, aynı müzik türünden hoşlanırlar. Bunları yaptıkça kendini oraya ait hissetmeye ve aileden bağımsızlığını ilan etmeye başlamaktadır. Aile bu davranışları gözlemleyip, ergeni değişmekle suçlayıp yasaklar koymamalıdır. Bunların gelişiminin bir parçası olduğunu bilip, kurduğu arkadaşlıkları desteklemelidir. Olumsuz durumlara karşı bilinçlendirilmelidir. Çocuğunuzla sohbet ederek  arkadaşlarını tanımaya çalışın. Bunu başka yollarla denemeyin, farklı yollar çocuğunuzun size olan güvenini kırıp, sizden uzaklaşmasını sağlayacaktır.  

Ergenlik süreci, açık, koşulsuz sevgi, hoşgörülü iletişimden uzak olduğunda aile içinde baş edilmesi çok daha güç problemler ortaya koyuyor. Ergen psikolojini etkileyen birçok faktör ortaya çıkıyor. Ergenlerde depresyon, davranış bozukluğu, yeme bozuklukları, intihar, obsesif-Kompulsif bozukluk gibi çeşitli ergenlik dönemi psikolojik problemlerle karşı karşıya kalınabiliyor. Ergen psikologları bu noktada devreye girmektedir. Aile işin içinden çıkamadığını düşündüğü noktalarda, iletişim konusunda  veya ergenlik dönemi psikolojik belirtilerinden yukarda sıraladığımız durumlar olduğunu düşünüyorsa ergen psikoloğuyla iletişime geçmelidir. 

Aile, ergen psikoloğuna başvurduğunda psikolojik bir rahatsızlığı olmasa bile, iletişim konusunda danışmanlık verir.  Ergen psikoloğu, ergen ile görüşmeler yapıyorsa, yakındığı durumları ele alıp , bu alanlarda çalışmalar yapar. Aile ile ilgili bir durumsa aileyi de seanslara ara ara alıp devam edebilir. 

Ruhsal bir rahatsızlık varsa, psikoterapide nasıl yol izleyeceğini  netleştirir, tedaviye başlar. Medikal bir tedavi gerekiyorsa, çocuk ve ergen psikiyatristine yönlendirme yapar. 

Sizde beylikdüzü ergen psikoloğu ve beylikdüzü çocuk psikoloğu konusunda Uzman Klinik Psikolog kadromuzdan danışmanlık almak istiyorsanız web sitemizden randevu oluşturabilir veya bizimle iletişime geçebilirsiniz.